为什么有些人容易被高血压“盯上”

而有些人却不会？

生活方式是很关键的一个原因

坏的生活方式

不知不觉就把一些人培养成了“疾病候选人”

即使是高血压“老病友”，

也存在很多认知上的错误。

●非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压≥90毫米汞柱（mmHg），可诊断为高血压。在不同环境下测量，高血压的诊断标准略有不同。

●如果患上高血压却不重视，不经治疗，那高血压患者的平均寿命将缩短20年。下图问题出现一个，再想逆转就难了……

●大多数高血压患者都是原发性高血压（也就是家属遗传和不良生活方式共同作用的普通高血压），只有一小部分是继发性高血压。

●继发性高血压主要原因是肾性、肾动脉性、原发性醛固酮增多症、睡眠呼吸暂停综合征等。

●专业医生会从临床症状、体格检查、实验室检查等角度进行分析。

●诊断高血压是第一步，接下来做检查基于以下几点：

①血压的准确评价；

②明确高血压的病因，是原发性还是继发性；

③高血压对身体的损害程度，是否有靶器官损害；

④是否合并其他的心脑血管危险因素。

必做项目：血常规，肝肾功能，尿常规，血脂，血糖，心电图；

推荐项目：24小时动态血压，颈动脉彩超，心脏彩超，眼底检查，尿蛋白定量，踝臂血压指数，胸片等；

可选项目：继发性高血压筛查，如卧立位高血压四项，血浆肾素，血尿醛固酮，皮质醇，儿茶酚胺，肾动脉彩超，肾上腺CT，头颅CT或核磁共振（MRI），睡眠呼吸监测等。

●医生选择降压药时，通常会看5个指标：

①患者的血压水平；

②是否合并靶器官损害（心、脑、肾、眼大动脉）；

③是否合并其他疾病；

④总体心血管风险；

⑤经济承受能力和就医便捷性。

●常用五大类降压药及复方制剂均可作为高血压初始和维持治疗的选择。每种药各有特点，要扬长避短，咨询专业的医生。

●所有的药物都有副作用，包括降压药。但FDA批准的原研药和目前国内通过一致性评价的仿制药相对很安全，如果按照说明书用药，副作用很轻微。

●和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微！

●怎么吃 

①减少钠盐摄入，每日应摄入钠盐数要少于6克；

②限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品和动物油摄入，减少反式脂肪酸摄入，即少吃人造奶制品，如奶茶，厨房用油可选橄榄油；

③营养均衡。适量补充蛋白质，如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉；适当增加新鲜蔬菜与水果，每天吃400克-500克新鲜蔬菜，1-2个水果；主食中应富含膳食纤维，如燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。

●怎么动 

①体重减轻十分有益于高血压治疗，每减轻1公斤体重，收缩压可降低4毫米汞柱（mmHg）；但体重别降太快，1年内减轻原体重的10%为宜。

②运动方式包括有氧运动，力量练习等。有氧运动是所有运动的基石，快走、慢跑、骑自行车等都是良好的运动方式，建议每周3-5次，每次至少30分钟以上。力量运动如举杠铃、举哑铃等，每周进行2-3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。

③运动尽量不要在早上进行，因为早晨的时候血压比较高，清晨更是心血管疾病高发时刻，所以应该在下午、晚上锻炼为宜。

●戒烟限酒：吸烟和长期饮酒会让降压药效果降低；

●心理平衡，心情舒畅：心情不好，肾上腺素水平就上升，血压也随之上升；

●关注睡眠：高血压患者如果夜间没睡好，第二天血压必然升高。

以上高血压必备常识都get到了吗？

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