炎热夏季，很多人因为体质上的原因，总是出现“上火”的症状，该怎么办呢？

总的原则，就是注重整体调养，且治疗上不应求快，这样很容易出现“见效于一时，贻害于无穷”。另外不能因症状消失就以为万事大吉了，调理体质，断除上火的根本因素才是调养之道。

1、临时退火小妙招

首先需要分清虚火实火，针对五脏之火，对证调养降火，采用适宜手段：

比较严重的实火：可以考虑用黄连上清片、左金丸等药物泻火。

较轻的实火：尽量选择饮食或饮料清泻，如说金银花、淡竹叶泡水，苦瓜、荸荠、莲藕、西瓜等，可起到清泻实火的作用。

虚火：采用滋阴润燥，生津止渴的饮食物来调治，如银耳、石斛、百合、燕窝等等。

因此，日常生活中出现“上火”症状，不可以见“火”灭“火”，一味追求清热泻火或养阴降火，要辨证论治，灵活调摄。

2、如何改善“上火”体质

环境起居调摄：暑热夏季，要尽量避免在高温、烈日暴晒下工作，闲暇时，多去山清水秀、视野开阔的地方游玩，以自然之气补养人体阴阳。日常居所应布置温馨安静，主色调选择以灰色度为主。个人生活应劳逸结合，不过分疲劳，不做剧烈的运动，不宜大量出汗，及时补水，宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。

老子曾说“一阴一阳谓之道”，睡眠是人体养精蓄锐的最佳方式，为人生第一大补药，养成早睡早起的习惯，晚上最好在十点前后入睡，早晨在六点前后起床，不要熬夜。

精神调适：对非原则性问题，少与人争，少参加竞争类的文娱活动。对于脑力劳动者，应该尽量避免长时间剧烈的思维活动，适当休息。

饮食调理：注意饮食寒热温凉的搭配，凉性食物有梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果等，甘凉滋润；沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等可补气养阴、健脾补养肝肾；温热食物有糯米、莲子、韭菜、胡萝卜、柑桔、橙、沙糖、红枣、葡萄等；对于像葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、白酒等辛辣燥烈物品，夏季应尽量避免或少吃。

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