老范，68岁，临泉人，高血压已经20年了，在我检查出高血压之前的那段时间，总是感到疲累和头晕眼花，情绪也特别差，但休息一下症状就消失了，身体也恢复了正常，所以也就没太在意。 直到家人因担心我的身体，一直催促我去医院检查体检，才查出了高血压。

　　当我刚知道自己患高血压的那段日子，既担心又烦躁，总幻想着有没有一种神奇的药，能让血压嗖的一下就降下来了，因为我实在是受不了“天天服药，但病还是治不好”的状态了。多方访医问药，听朋友说阜阳华夏高血压医院效果很好，就慕名而去。刚到医院时也没感觉多牛的医院，韦院长亲自问诊，了解我的情况后，先是心里疏导，告诉我降压治疗一定要缓慢进行，不能操之过急，高血压控制好了，并不影响生活的，只要坚持吃药、经常和医生保持沟通，心情开朗，症状就会渐渐减轻了。

　　在阜阳华夏高血压病医院韦院长的指导治疗下，一晃10年了，高血压早已经不成为我的烦恼，虽然在更年期那段时间，血压也会反复波动，但是我还是坚信韦院长的那句话：只要你做到按时服药，合理膳食，适量运动，你的血压就会控制的很好。部分原发性高血压用中药治疗，70%是可以根治的。

　　我总结了一些生活上控制血压小经验，分享给大家：

　　第一，就是戒烟。香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管的痉挛，从而导致血压的升高。

　　第二，定期去医院做检查、按时吃药。不管自已工作有多忙，我都要定期抽出时间去华夏高血压医院看医生，并且按时吃治疗高血压的药品。另外我购买了血压仪，自测自压，能在第一时间掌握自己的血压状况。

　　第三，注意饮食。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以清淡为主，十分注意减少盐的摄入量，把每日的摄入量控制在6克以下。还有就是主食要有粗有细，七八分饱为宜。

　　第四，适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于自身健康的运动。当然作为高血压患者，我选择了早晚散步的运动方式，运动量为五公里左右，每次的运动时间为半个小时，切忌求快求急，保持愉快心情（这也是韦院长告诉我的）。

　　第五，杜绝危险动作。比如不要趴在床上看书、看电视，不要把上衣领口系得过紧，造成缺氧，不要在早晨起床后立刻运动，不要久蹲，不要长时间戴耳机听广播等等。

　　第六，学会放松。学习任何能放松自己的方式，比如在退休之前，我会花更多的时间和朋友们聊天，也把精力从工作中移出来一些放到旅游和下棋这些爱好上，渐渐身体和心情感觉都特别好，高血压病通过配合药物控制的也很好。

　　希望对高血压病友有用，一定记住一句话：你不怕高血压，血压才会被你控制好。