睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么?还真不是脱衣服上床，尤其是在天气炎热的时期!睡前一杯水，预防心肌梗塞和脑梗。早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在酷热的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯!人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。

心脑血管疾病是目前临床上常见的一种疾病，其后果往往会很严重，因此备受大家的关注。最近，经常有一些人跑到门诊上询问，说他们在网上看到睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病，那么这种说法有科学依据吗，如果是真的喝多少合适呢。

　　心脑血管病是当下发病率最高的疾病之一，而且由于其会导致严重的后果，因此备受广大民众的关注。饮水是人生存所必须，虽然再普通不过，但是也更容易让人与保健和预防疾病相互关联。结合以上两点，坊间就流传着各种饮水方式预防心脑血管病的说法，问题中提到的“睡前一杯水，预防心脑血管病”就是其中之一。

　　这一说法的简单逻辑是这样的，饮水可以让血液更稀，不容易凝固，血流也更畅快，进而不容易阻塞于心脑等重要器官，而之所以为睡前是因为心脑血管病夜间发病比例较高，这与夜间长时间睡眠，血液更容易粘稠有关，因此睡前饮水有预防心脑血管病的作用。

　　但是对于有严重肾衰竭或进行透析治疗的朋友，睡前喝一杯水，肾脏无法将其代谢出体外，容易诱发水肿甚至心衰；心功能不好的朋友，睡前喝一杯水在躺下后会加重心脏负荷诱发心脏不良事件；对于讨厌起夜或夜间睡眠质量不高的朋友，也不推荐睡前喝一杯水。

　　一杯水正常情况下大约300ml左右，进入人体后快速吸收入血，一方面这个量对人体总的血容量影响不大，也不会把血液的粘稠度降低多少；另一方面人无论通过新陈代谢还是肾脏会迅速调整血容量的总量。所以说，睡前喝一杯水并不能预防心梗和脑梗，当然对于大部分人喝一杯水比不喝益处还是多的。

　　心梗是因为冠状动脉血管堵塞引起的心肌缺血缺氧导致的心肌坏死，脑梗跟心梗一个性质都是血栓堵塞了血管导致的。当我们在睡觉前喝一杯水是可以暂时稀释血液中的粘稠度，可以降低睡觉过程中心梗脑梗的发生。

　　要想做到预防还得从源头开始，吃饭要宜清淡为主，坚持进行有氧运动，运动量必须适度，要长期有规律性、循序渐进。调整好作息，按时吃饭，按时睡觉，按时吃药。戒烟戒酒，尽量避免去二手烟地方。定时去医院复查，如有发现尽快就医。