轻度高血压，是指经几次测定，舒张压持续在90~104（毫米汞柱），而无靶器官损害和明显自觉症状者。

　　医学界一般认为，及早治疗轻度高血压，可有效避免日后发展为重度高血压，并且还能预防很多并发症——包括视网膜病变、肾脏病变、心衰、大动脉变形以及脑血管破裂等。

　　接受治疗的患者，约有40%可以免除中风的危险，年纪较大和过胖的人群尤其不能忽视。

　　轻度高血压的非药物治疗

　　中高度高血压不得不使用平欣等降压药物调控血压；但对舒张压低于95（毫米汞柱）的轻症患者，可以先采用非药物疗法。

　　一、控制体重

　　肥胖患者通常还会伴有高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖患者积极减肥控制体重，可以有效改善高血压、高血脂和脂肪肝的病情

　　二、限制食盐量

　　大量研究数据表明，减少钠盐的摄入，可以降低高血压的发病率，对某些病人，尤其是老年人，一定要限制钠盐的摄入，少吃盐可以有效降压。

　　三、少饮酒

　　饮酒也是升高血压的危险因素。每日的饮酒量不应超过3小杯（每杯含酒精量约8克）。

　　四、不抽烟

　　抽烟本身并不会引起高血压，但却会使高血压患者的血管病变加速。此外，抽烟还会使血液粘稠度增高，加重高血脂的病情，从而间接加重高血压。

　　同时，抽烟也是动脉粥样硬化和冠心病的高危因素。研究表明，高血压患者如果成功戒烟，其戒烟带来的受益甚至超过降压药。

　　五、清淡饮食

　　多吃清淡食物，尤其是高纤维和富钾的食物。少吃高盐高脂高热量食物。同时增加运动，增加体内过多热量的消耗。

　　六、补充钙质

　　多补充钙质，可以有效改善高血压。可以多吃芝麻酱（无盐）、牛奶及其奶制品等富含钙质的食物。

　　当然，如果舒张压持续在95毫米汞柱以上不能下降，或者舒张压、收缩压的水平都比较高，并且不能通过以上非药物手段有效调控，就要及时用药。一定要去正规医院治疗，谨遵医嘱。同时要养成记录自己用药情况和降压情况的习惯，方便配合医生找出最适宜自己的用药方案。