一项权威的研究表明，长期有氧运动对收缩压有利，能够起到降血压的作用，但是必须长期坚持，需要每天1-2次，每周3-5次，也许很多人都知道，但未必能坚持下来。

　　运动是一种很好的减压方式，但是在运动的过程中需要注意以下几个方面。

　　1、冬季需要适当减少运动量

　　冬天里由于气候的原因，高血压人群要比夏季多，冬天的天气寒冷，不注意保暖容易会导致血管变细、血液粘稠，要在阳光直射下做有氧运动。

　　2、根据心率变化改变运动的强度

　　高血压患者应该根据实际情况进行锻炼身体，不需要强求运动时间，药依据自己心率的快慢来决定自己的锻炼时间。

　　另外，患者在服药时，应避免与其他药物的反应，因为一些药会导致心率加快，这时候运动的话吗，会造成心慌气短。