现在患有高血压病的人很多，而通过调节饮食对高血压的形成是有很大影响的，那么预防高血压饮食上有何讲究呢?
　　预防高血压吃什么
　　1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
　　2、在烹调食物时，较好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，尤在玉米油、葵花子油、花生油为好。较好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸荠、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以利润肠通便。
　　3、平时多喝点蔬菜汁，对于预防高血压效果不错，像苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁等。相反，应少喝点碳酸饮料。
　　阜阳华夏高血压病医院专家介绍：总而言之，应正确认识生活方式与高血压发生发展的关系，除了了解预防高血压吃什么外，还可以经常做做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是可以的。