高血压病已经是一种非常常见的疾病了，但是高血压病的危害我们是不容忽视的，高血压病是一种非常复杂的疾病，所以治疗起来也不是一种非常容易的事。那么患上高血压这个疾病，患者平时应当注意些什么事项，下面我们就来一起了解一下。

　　高血压病的注意事项

　　一、高血压患者要戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　二、适量运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：较好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　1、进行运动的注意事项：

　　①、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　②、 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

　　③ 、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　④ 、选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

　　⑤、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　2、运动的禁忌

　　① 、生病或不舒服时应停止运动。

　　②、 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

　　③ 、运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

　　④、 运动中有任何不适现象，应即停止。

　　阜阳华夏高血压病医院专家表示：长期高血压致肾小动脉硬化。高血压是难以治疗的，所以大家应该做好预防。控制钠盐的摄入量：烹调时，少用食盐或酱油，每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。多吃牛羊肉、鱼肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜。维持良好的营养状况。